Licze na sugestie poprawki rady:]:) Srodki jeszcze nie zakupione wiec jesli komus widzi sie inaczej to jest to narazie pomysl badzo fleksyjny wiec czekam na rady Pozdrofka. 1-6 Supra 50 mg e2d 1-7 Prol 200 mg e4d 7-13 Prop 100 mg e2d 7-12 Winstrol 30 mg /day oczywiscie PCT 24 clom,i paka nolvy nie wspopiman o priorytetach ,, dieta ,suple [...]
Proszę o ocenę (ewentualne poprawki) treningu na grzbiet PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12/10/8/8/6 MARTWY CIĄG:12/10/8/8/6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 x 10 Wiek: 19 Wzrost: 1.86 Waga: 94 Cel: Masa Staż: systymatycznie 4 miesiące Ostatnie wspomagacze: No shotgun , Cell pump , Mutant mass Dieta: Jem dużo i zdrowo
Witam, to moja pierwsza dieta, proszę o ocenienie i ewentualne poprawki :D endomorfik (chyba) waga: 85kg wzrost: 182 cm wiek: 16 cel diety: zbudowanie masy mięśniowej z ograniczeniem przyrostu tkanki tłuszczowej Z góry dzięki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f36b9ab00584e7e9e0020aebf139ba9.png Zmieniony przez - Unhuman500 w dniu 2013-08-01 00:49:35
oto dieta ktora koles chce zastosowac w celu zzucenia kilku kilo w wakacje I ok 70g platkow owsianych na melku(ok 300g) + jajko II 100g tynczyka z wazywami(pomidor ogorek rzodkiewka) III ok 50 g ryzu + piers z kurczaka 100g IV ok 100g twarogu z dzemem do smaku moze byc?? prosze o poprawki
Witam ! Proszę o sprawdzenie diety . Wzrost : 169cm Waga : 64kg Dieta na zdjęciach . Nie wiem czy jest dobra dlatego proszę o poprawki . Z góry dziękuję. Dodam jeszcze że walczę z lipomastią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e828f316efd49178e59b9b6b83ddaa7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b298b512a3b4da4968f8361e2bd0dda.jpg Zmieniony przez - SebastianM w dniu [...]
dieta na mase oczywiście mile widziane poprawki waga 88kg wzrost 185 1 płątki owsiane 100g 9:00 mleko 300ml 2% rodzynki 30g 2 2 banany i twaróg 200g 12:00 3 obiad (to co ugotują ale zazwyczaj jest wpozo ) 15:00 4 ryż biały 100g kawąłki kurczaka pokrojone i pieczone na patelni jakieś 150-200g 18:00 5 200g twarogu i 2 kiwi 21:00
Mam 184cm wzrostu i waze 73kg, moje zapotrzebowanie na utrzymanie masy to: B:120, W:440, T:107, kcal:3202. Oto moja dieta, prosze oceniać jak i wyrażać swoje opinie i ewentualne poprawki. /SFD/Images/2015/8/3/c7d5f9d6b4a3491fba34f69f292fbba2.jpg
Witam. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna, więc proszę o ocenę i poprawki :) Do posiłkow oczywiście warzywa. A więc: Mężczyzna 20 lat 103kg 170cm wzrostu Siłownia: 3x w tygodniu FBW 2x w tygodniu HIIT Cel: REDUKCJA Proszę o opinie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07262274933742928211d32767d6e455.png Zmieniony przez - Kozaq w dniu 2012-06-24 18:31:00
Zamierzam troszke zzucic tluszczyku mam 192cm i waze 90kg glownie chodzi mi z brzusia. ot to moja kuracja ocencie ja wstawcie jakies poprawki itp. 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-162-off/4tyg i znowu to samo. do tego dieta. bialka 2,5g tluszcze 0,6g i 70gww i robie ladowanie wegli w [...]
Co wy sądzicie o tej "diecie" na redukcje? Jest to moja pierwsza zrobiona dieta więc prosze o wyrozumiałość i ewentualne poprawki ^^ Waga 65kg, wzrost 174, wiek 15lat Do tego jakieś suplementy czy bez tego starczy?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa0191d4ed0f4afe83f87c4e5cc4b4be.png Zmieniony przez - Dzony99 w dniu 2014-10-12 17:19:39
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest ułożona prawidłowo i prosiłbym o ewentualne poprawki. Wiek : 17 Wzrost: 175 Waga: 63 Budowa ciała : Ektomorfik Cel : Masa Zapotrzebowanie ~2900kcal +300 kcal nadwyżka = ~3200 kcal /SFD/Images/2015/12/2/e710fb14395142e6bde961ef1671e6e4.jpg
Jest to moja pierwsza dieta i proszę o poprawki Wiek: 18lat Wzrost: 170cm Waga: 62,7kg I jogurt naturalny 180g otręby owsiane 40g migdały 30g II i III (razem) chleb razowy 132g naturalny serek twarogowy 60g IV (po treningu) banan twaróg półtłusty 100g V kurczak 200g ryż brązowy 50g VI serek wiejski całość: ok. 1674kcal B: 123,5g T: 60,5g W: 170g [...]
Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie reverse diet. Prosiłbym o ewentualne poprawki lub opinie co do rozpiski. INFO : Wiek : 19 Staż : Ponad 2 lata Dieta : Bardzo dobra (pilnowana) Tutaj także, mam pytanie co do trybu pracy. Pracuję na nocki i jem ostatni posiłek przed 12, śniadanie spożywam rano i wliczam je do bilansu następnego dnia, czy coś tutaj [...]
Witam, moja pierwsza dieta na rzeźbe proszę o poprawki. Wzorst - 176 Waga - 86 Wiek - 18 Śniadanie (7:00-8:00) 100g - płatków owsianych + rodzynki + orzechy 3 jajka na twardo Drugie śniadanie (10:30-11:30) chleb razowy + warzywa + ser żółty orzechy Obiad (15:00-16:00) ryż/makaron/ziemniaki 100g pierś/filet 150g Podwieczorek (20:00) koktajl mleko + [...]
HEJ WAM WSZYSTKIM MAM PROZBE MUGBY KTOS SPRAWDZIC MOJOM DIETE MILE WIDZIAN POPRAWKI I MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY DIETA W DNI NIERENINGOWE POWINA SIE RUZNIC OD TEJ KTUROM JA MAM ZGORY DZIENKOJE. 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju [...]
[...] tam gdzie mnie bez treningu ale, niektore posilki mieszam czasami wiadomo, jak cos wiecej chcecie wiedziec to http://www.sfd.pl/AnkietA-t1042891.html dieta na masę, czekam na ewentualne poprawki lub wskazowki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23b973a3115e48748428b93d11a4ac9a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21b8b94ad8b84be58b5a734b065d2763.JPG
Witam chciałbym dać dietę do oceny względne poprawki lub pomysły na dani mile widziane Waga 80kg Wzrost 185 Lat 18 Staż :Regularnie 4miesiące wczesniej jakies dorywczo treningi ale jest juz te 95 na klatke i ogólnie dobrze z rozbudowa Cel : dojśc do dobrej sylwetki bo narazie jestem troche zalany trzeba zrzucic z 8kg Suplementy: Kasa jest tylko [...]
Witam jestem tu nowy a oto moj pierwszy temat . Prosił bym o stworzenie nowej diety lub jakies poprawki . Mam 16lat , 60kg , 170cm Aktualnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie 9:00 - 3jajka ,250ml mleka z platkami 10:00 -10:45 - silownia (po silowni jakis owoc ) 11:30 - 100g piersi z kurczaka 200g kaszy gryczanej 150g brokułów 16:00- [...]
HEJ WAM WSZYSTKIM MAM PROZBE MUGBY KTOS SPRAWDZIC MOJOM DIETE MILE WIDZIAN POPRAWKI I MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY DIETA W DNI NIERENINGOWE POWINA SIE RUZNIC OD TEJ KTUROM JA MAM ZGORY DZIENKOJE. 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
